Yoga Flow
Ein Yoga Flow, wie zum Beispiel der Sonnengruss,
ist eine vorgegebene oder selbst zusammengestellte Übungsabfolge einzelner Körperübungen = Asanas.
Er streckt, dehnt und wärmt den ganzen Körper und
regt das Herz- und Kreislaufsystem an.
Durch einen Flow kannst du Energie, Mut, Zuversicht und Tatkraft "tanken".
Es gibt verschiedene, bereits erprobte, Varianten.
In deinem selbst gewähltem Flow fühlst du was dir gerade jetzt gut tut.
Ein Flow in Verbindung mit der Atmung ist besonders wertvoll für Körper und Geist.
Er bringt Harmonie, Konzentration und beugt Verletzungen vor,
weil der Atem die Bewegung begleitet und mitbestimmt.
Kleiner Abendflow
einatmen: Brustkorb öffnen
ausatmen: Vorbeuge locker hängen lassen
Sanfter Abendflow mit Kriegerstellung in Variationen
Wenn die Bewegung dem Blick folgt,
ist die Ausführung schonend
Kurze Erklärung zum Sonnengruss
Flow sanfter Sonnengruss am Meer
in Verbindung mit der Atmung
ich zeige hier den halben Sonnengruss mit dem rechten Bein im Krieger vorne.
Eine weitere runde mit dem linken Bein im Krieger vorne
ergibt einen ganzen Sonnengruss
Probiere es aus ;)
Flow (halber) sanfter Sonnengruss
ohne Ansage
in seitlicher Sicht
Ich zeige hier einen ganzen Sonnengruss am Meer im eigenen Flow
ohne Ansage
verbinde dich mit dir,
lass deinen Atem und deine Bewegung fliessen
du kannst den Sonnengruss mehrmals wiederholen
Probiere es aus ;)
Entspannender Flow neben Tormento
Geniesse einen Flow im Alltag
hier strecke ich mich einatmend der Sonne entgegen
ausatmend lasse ich mich sanft in die Vorbeuge hängen,
ich tanke Kraft und Stärke des Kriegers
entwickle mich von einem lockeren Bäumchen
zu einem stabilen Baum, durch Muskelanspannung
ich fühle meinen Atem, spüre nach und
geniesse den Moment
