Gegen Stress:
Wenn du kannst, gehe an einen ruhigen Ort.
Richte deinen Körper würdig, lang und gerade auf
schenke dir in dieser Haltung
eine Minute dein schönstes (echtes oder künstliches)Lächeln
atme dabei im folgenden Rhythmus:
langsam und bewusst durch die Nase vier Sekunden lang ein
sanft und bewusst sechs Sekunden lang aus
Wirbelsäule
Die Wirbelsäule sollte im Sitzen und Stehen ein J bilden – möglichst gerade vom Hals bis zum Kreuz.
Der Hals, sowie die Lendenwirbelsäule lehnen an einer imaginären Wand, gestreckt und würdig.
Das Kinn ist gerade, parallel zum Boden.
Die Schultern fließen nach außen und unten.
In dieser Haltung tragen wir das Gewicht des Kopfes am Besten und die Atemwege fließen ungestört. Muskeln, Sehnen, Blutfluss, usw. befinden sich so in Synergie.
Wir neigen zu einer ungesunden S–förmigen Wirbelsäule – mit Hohlkreuz, vorgerecktem Hals und nach vorne hängenden Schultern. Dabei drückt das Gewicht des gekippten Kopfes auf die Rückenmuskeln und führt zu Verspannungen. Der Knick im Hals drückt auf den Hirnstamm und kann Kopfschmerzen auslösen. Das Hohlkreuz engt die Organe ein und der Atemfluss wird durch die S-Kurven leicht gequetscht. Auch Muskeln, Sehnen, Blutfluss, usw. können so nicht ungestört in gerader Linie arbeiten.
Gesunde Körperhaltung beginnt bei den Füssen
Gesunde Haltung im Sitzen
Ein gerader, unterer Rücken schafft Raum für einen guten Atemfluss und mehr Platz für die inneren Organe
Bewusstes Gehen
Yoga und Kneipp: Stimulieren der Füsse tut dem Körper gut und stärkt das Immunsystem
