Das Gesicht spiegelt unser Wohlbefinden.
Sind wir verwundert oder verärgert, verengt sich die Zornesfalte.
Zufriedenheit, Stress oder Schmerzen sieht man uns ebenso im Gesicht an.
Eine Gesichts-Yogastunde beginnt mit einem Blick nach innen,
als Einladung, im hier und jetzt anzukommen und zu entspannen:
Wie fühle ich mich gerade, wie atme ich?
Das Gesicht, der Kopf, Körper und Geist sind eine Einheit.
Deshalb gehören zum Gesichtsyoga spezifische Übungen, wie Zungenmuskel- und Augentraining,
genauso dazu wie Asanas genereller Art.
Eine aufrechte Körperhaltung wird im Gesichtsyoga gefördert.
Sitzt unser Kopf auf einer geraden Wirbelsäule ist er leichter zu tragen und
Verspannungen können verringert werden.
Deswegen gehört ein Flow zur Stärkung des Trapezmuskels genauso zum Gesichtsyoga wie
ein Flow zur Stärkung und Entspannung gesamten Gesichtsmuskulatur oder
einzelner Muskeln bzw. Muskelgruppen unseres Gesichtes.
Diese Fitness kräftigt und lockert unsere über 30 Gesichtsmuskeln, durchblutet die Haut, festigt das Bindegewebe und regt den Lymphfluss an.
Gesichtsmassage, Visualisierungsübungen, spezielle Energielenkungen und
Entspannungstechniken haben hier genauso ihren Platz wie die Meditation.
Einige Übungen aktivieren gleichzeitig unsere Lachmuskeln und damit auch unser sonniges Gemüt.
Victory Ohr Massage
Augen rollen lassen und nachspüren
Der YogaLöwe dehnt die gesamte Gesichtsmuskulatur. Der Blick geht nach oben und arbeitet so gezielt an den Augenmuskeln. Man kann dabei die Hand auf die Stirn legen, um das Runzeln zu unterbinden.
Massieren von Energiepunkten und deren Wirkung
Das Zitronengesicht bringt schnelle Entspannung. Nach nur 10 Sekunden Anspannung in Richtung Nase unserer gesamten, mehr als 30, Gesichtsmuskeln. Auch übermüdeten Augen und erschöpften Geist hilft diese Übung.
Diagonale Augengymnastik in der Natur und nachspüren
Ein schöner AUGEN-Blick
geniesse den Moment ohne Worte
Finde deinen Weg, um den Blick für Schönes zu schulen
kurze Definition von Gesichtsyoga
Entspannung der Gesichtsmuskeln durch Kneten
leichter Druck und Gegendruck des Kopfes gegen die Hand, vorne, an den Seiten und Hinten, entspannt die Halsmuskeln und kann die Wirbel leicht zurecht rücken. Probiert es aus.
Anspannen der Gesichtsmuskeln durch Lächeln kann entspannen und sogar etwas liften
