Stellung der Yoga-Kobra mit dem Yogibär.
Wir drücken uns in Bauchlage in die Höhe und legen uns wieder hin. Drei Mal rauf und drei Mal runter.
Kinder sollten generell nicht lange eine Stellung halten.
Im Wachstum sind die Knochen, das Gewebe usw. nicht stark genug.
Wir ziehen, wie die Kobra, mit gerollter Zunge kühle Luft durch den Mund ein,
schliessen den Mund
und
atmen sanft und lange durch die Nase aus.
Diese Atmung bringt frische Luft in unseren Körper.
Gegen Stress und an heissen Tagen tut das besonders gut.
Probiert es aus ;)
Der Yogibär stärkt und streckt seine Muskeln in der Kriegerstellung.
Abwechselnd geht er über die Hocke einmal mit dem linken Bein vor und wieder mit dem rechten.
Er bleibt immer in einer ruhig fliessenden Bewegung. Einem FLOW
und sagt dabei: "Ich bin stark wie ein Held!"
Machst du mit? Wie fühlst du dich ?
KY: Geschichte am Meer.
Machst du mit?
Welche Asana gefällt dir am besten?
Hallo Sonne und Möwe, hallo Erde, Frosch, Storch, Boot, Fisch, Delphin,
Muschel, Krokodil oder der schlafende Seestern?
Der Yogibär trainiert die Muskeln seiner Augen mit nah - und fern Sicht im Wechsel.
Machst du mit?
Schließe kurz die Augen. Wie fühlen sie sich an?
Öffne die Augen uns schau dich um.
Atme sanft ein während du in die Ferne schaust. Was siehst du dort, weit entfernt?
Atme sanft durch die Nase aus während du deinen Blick vor dich springen lässt. Was siehst du nah?
Blicke so drei mal im Wechsel zwischen weit und nah.
Schliesse die Augen noch einmal und fühle deinen Atem, wie er durch die Nase ein und ausströmt.
Namaste mit dem Yogibär.
Bedanke dich bei dir selbst, das du dir die Zeit für Yoga genommen hast.
Ich danke dir für dein Interesse an meiner Arbeit.
NAMASTE
